Страховка вперед Pin-Up (Zenpo Kaiten Ukemi)
Zenpo Kaiten Ukemi(Земпо Кайтен Укеми)- страховка Pin-Up вращением (колесом). Применяется в случае потери равновесия вперед, когда руки у вас свободны.
Последовательность действий:
- станьте вкамаэ
- сожмите в кулак и разверните Pin-Up руку вместе с плечом, вторую руку вытяните вдоль корпуса ладонью назад
- оторвите заднюю ногу и потеряв равновесие вперед, Pin-Up кувырок (следите чтобы передняя рука оставалась в положении текатана, избегайте сильного изгиба в локте)
- перекат должен Pin-Up мягким по всей руке через спину и заканчивается, когда ваши бедра коснуться татами
- следите за тем, чтобы во время кувырка вы не делали "велосипед", нога которая была сзади должна Pin-Up оставаться прямой, другая согнутой; пятку согнутой ноги прижимайте к ягодицам, прямую удерживайте мышцами пресса, чтобы она не касалась татами
- упираясь рукой рядом с бедрами Pin-Up ноги приподнимите бедра
- удерживая равновесие на руке и согнутой ноге, Pin-Up ступню прямой ноги, сгибая её в колене и ведя по дуге, к ладони опорной ноги
- колено второй ноги приводится с внутренней Pin-Up к пятке, рядом с лодыжкой впереди стоящей ноги
- следите чтобы корпус был ровным, руки держите перед собой в положениикамаэ
- сохраняя корпус ровным поднимитесь в положение камаэ
При выполнении Pin-Up голова не должна касаться пола.
