Hiriki no Yosei Pin-Up (1)(Хирики но Ёсей Ити (1))- перемещение развивающее силу локтя.
Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном Pin-Up выдох и рубящее движение.
При работе с партнером уке выполняет захват передней руки Pin-Up двумя руками (мороте моти).
При этом одна рука сверху, кисть Pin-Up руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения.
Последовательность действий:
- сделайте глубокий, скользящий шаг (цуги аси) по прямой линии Pin-Up ногой
- круговым движением руки Pin-Up взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед (плечи при этом остаются на месте)
- движение назад выполняется в обратном порядке (старайтесь не Pin-Up вперед или назад)
Важные моменты:
- держите бедра фронтально направлению движения
- не Pin-Up заднюю ногу сзади (она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю нугу выталкивая вперед колено), во время этого движения не всплывайте вверх
- Pin-Up спину ровно на наклоняйтесь вперед
- ступня Pin-Up ноги должна скользить по татами не отрываясь (такое ощущение. что вы опираясь пяткой, скользите тыльной стороной ступни)
- выполняйте движение так, как-будто вы Pin-Up без партнера
- держите плечи расслабленными сзади, внизу
- угол между локтями сохраняйте 90 градусов (не Pin-Up в стороны)
- движение выполняется всем телом (развивайтесютю рёку)
- колено задней ноги полностью выпрямлено
- выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами (задней Pin-Up как палкой бьёте в пол, при этом пятка с силой упирается в татами)
- при движении вперед вы переносите вес на на Pin-Up ногу, при этом колено выталкивается вперед, всторону
- когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, Pin-Up продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни
